건강 검색 결과
8 개의 검색 결과가 있습니다.
건강이최고

근감소증 예방 및 생존 근육 강화 방법 : 건강 관리법

현대 사회에서 건강은 가장 중요한 자산 중 하나입니다. 특히 나이가 들수록 근육 감소는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 근감소증(Sarcopenia)은 만성 질환의 위험을 증가시키고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 근감소증을 예방하고 근력을 강화하는 방법을 이해하고 실천하는 것이 매우 중요합니다. 근감소증이란?근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 상태를 말합니다. 이는 자연스러운 노화 과정의 일부분이지만, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 근감소증은 단순히 근육량이 줄어드는 것뿐만 아니라 근력과 신체 기능이 함께 저하되는 것을 의미합니다.근감소증의 원인과 위험 요인근감소증의 주요 원인은 다음과 같습니다:노화: 나이가 들수록 자연스럽게 근육이 줄어듭니다.신체 활동 부족: ..

2024. 6. 13. 17:03
건강이최고

매주 얼마나 운동이 필요할까? 주당 150분의 운동으로 건강을 유지하는 방법

매일 걷기, 마라톤 훈련, 혹은 그 중간 어디쯤에 위치한 여러분의 운동 습관은 건강을 유지하기 위해 얼마나 충분할까요? 세계 보건 기구(WHO), 질병 통제 예방 센터(CDC), 미국 심장 협회(AHA)와 같은 주요 공공 보건 기관들의 권장사항을 통해 여러분의 운동 목표를 설정해봅시다. 기본 권장 사항: 주당 150분의 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동모든 주요 공공 보건 기관들은 주당 최소 150분의 중등도 유산소 운동 또는 75분의 격렬한 유산소 운동을 권장합니다. 중등도 유산소 운동으로는 걷기나 가벼운 조깅이 있으며, 격렬한 유산소 운동으로는 빠른 달리기나 강도 높은 수영이 있습니다. 이 권장 사항은 건강한 생활을 유지하기 위한 최소한의 운동량을 의미합니다. 즉, 일주일에 150분 동안 걷거나 조..

2024. 6. 2. 00:07
취미생활/레시피

맛과 건강, 등뼈간장찜의 완벽한 조화

등뼈간장찜은 돼지 등뼈와 다양한 야채, 양념으로 만들어지는 한국 전통 요리입니다. 고소하고 짭짤한 맛이 일품이며, 건강에도 좋은 영양소가 풍부합니다. 이번에는 등뼈간장찜의 맛과 건강에 대해 자세히 알아보겠습니다. #등뼈간장찜 #건강 #영양소 #레시피 #전통음식 #한국요리 #돼지등뼈 #야채 #칼슘 #단백질 #비타민 #식이섬유 #고추장 #숯불 #해물 #칼국수 #조선시대 등뼈간장찜의 재료와 조리법 등뼈간장찜을 만들기 위해 필요한 재료는 다음과 같습니다. 돼지 등뼈(1kg) 생강(25g) 월계수 잎(5장) 통후추(½T) 콜라(2컵/400ml) 감자(150g) 당근(100g) 베트남 고추(7개) 떡볶이 떡(150g) 양파(110g) 대파(120g) 후춧가루(1t) 통깨(½T) 참기름(1T) 등뼈간장찜을 만드는 방..

2023. 3. 10. 22:11
건강이최고

이동준 부부의 갱년기 건강관리 비결, 건강한 노후를 위한 여성 호르몬 관리 방법과 체인지업 프로젝트 14일의 도전 #알약방

이동준 배우의 아내 염효숙씨가 갱년기로 인해 건강상 문제를 겪었다는 소식이 전해졌다. 이에 이동준씨는 아내를 위한 특별한 이벤트를 준비해 주었다. 이동준씨는 평소 리폼을 좋아하는 만큼, 아내를 위해 리모델링 작업을 진행하였다. 이로 인해 건강한 갱년기 생활을 보내고 있는 이동준 부부이다. 여성 호르몬이 감소하는 갱년기는 여성 건강을 위협하는 중요한 요인 중 하나이다. 감소된 여성 호르몬은 다양한 질병 발생률을 높이는데, 이는 심뇌혈관 질환, 관절염, 치매 등이 해당된다. 이로 인해 암 발병률도 높아지는데, 이는 우리나라에서도 사망률 1위인 이유 중 하나이다. 따라서 중년 여성들은 여성 호르몬을 지키는 것이 매우 중요하다. 갱년기 증상은 일시적으로 발생하는 것이 아닌, 약 50년 가까이 지속된다. 이에 건..

2023. 3. 10. 21:17
생활의발견/알짜 정보

쭈굴탱이 피부 노화 방지를 위한 생활 습관

사람도 동물이고 생물인지라 늙게 마련입니다.늙는 다는 것은 마음까지 서럽게 만들죠. 늙어 보이는 외모를 보게 되면 일단 보는 사람들이 존경을 해줍니다. 어릴때는 그게 좋아 보이지만 늙으면 점점 서러움에 정도가 커지게 되죠. 차라리 "어린놈이"하면서 욕을 퍼부어주면 좋겠다란 생각이 들기도 ^^; 이처럼 우리는 늙지 않길 바랍니다. 정신은 마음은 생각으로 젊어질 수 있지만 외모는 그렇지 못하죠. 그래서 우리는 피부노화에 대한 관심이 많습니다. 비단 우리만이 그런생각을 가지는 것은 아니죠.. 옛날 뭇 남성들을 휘어잡던 "클레오파트라"도 젊어지기 위해 별에별 짓을 다했다고 하는군요.. 피부 노화의 원인 1. 나이에 의한 처짐 2. 땀샘 기능 저하로 인한 자외선 차잔 방어력이 떨어져서 생기는 유전적 노화 3. 유..

2009. 11. 20. 17:56
생활의발견/알짜 정보

다이어트,뱃살빼기? 먹어도 안찌는 인간은 뭐니?

주변에 꼭 이런 사람 한명은 있다? "아 쟤는 저렇게 처먹는데 살이 안찌네!" 참 이상한 사람들이 있죠. 신기하게도 그들은 살이 찌지 않습니다. 그들은 한마디씩 하죠. "난 살이 안찌는 체질이야!" 부러운 그들이 살이 안찌는 이유를 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 기초대사량을 아시나요? 기초대사량이란 쉽게 말해 가만히 있어도 자연적으로 에너지를 소비하는 정도라고 볼수 있습니다. 그들이 살안찌는 첫번째 이유는 바로 기초대사량이 왕성하기 때문입니다. 그런데 중요한건 선천적인 사람이 있는지 모르겠지만 후천적으로 기초대사량을 늘릴 수 있다는 것입니다. 기초대사량은 운동을 해줌으로 해서 늘어날 수 있는데요. 예를 들어 평소에 줄넘기, 걷기, 뜀박질등 운동을 습관적으로 하게 되면 몸이 알아서 반응을 해 자연적으로 ..

2009. 11. 7. 00:20
이슈돋보기/뉴스

샤이니도 신종플루! '심각' 단계, 전국 휴업 건강 계엄령 내리나?

신종플루로 인해 전국적으로 휴업을 결정하는 학교 수가 하루 100여 곳씩 급격하게 늘고 있다고 합니다. 신종플루가 대유행기에 접어들었다는 판단에 따라 정부는 국가전염병 재난단계를 최고 단계인 ‘심각’으로 상향조정한다고 하는데 특징질병에 대해 심각 단계로 올리는 것이 처음이라고 하네요. 교육과학기술부에 의하면 전국 16개 시도 교육청을 통해 집계한 결과 지난달 31일기준으로 휴업 학교 수는 총 528곳으로 전날(427곳)에 비해 101곳 증가했다고 합니다. 정부의 이런 조치에 대해 교과부는 심각한 고민에 빠졌는데요. 집단 휴교와 같이 학교문을 한꺼번에 닫는 게 그리 많많한 것이 아니라며 전국 휴업령이 내려질경우 "봄,겨울방학 일수를 줄여 법정 수업일수를 채우는 방안"을 검토중이라고 합니다. 오늘 보도에 의..

2009. 11. 3. 15:00
생활의발견/알짜 정보

물다이어트? 물을 많이 마시면 건강에 좋을까?

우리가 생활하면서 없어서는 안될 소중한 물! 우리몸의 70%가 물로 구성되어 있고 1~2%만 부족해도 심한 갈증을 느낀다고 합니다. 그럼 이런 좋은 물을 많이 마시면 건강에 좋은걸까? 하루에 물을 3잔이하로 마시는 사람은 걸을때 휘청거리거나 피부가 건조해지는 증상을 겪게 된다고 합니다. 반면에 평소 충분한 양의 물을 섭취하는 사람들은 소화도 잘 될 뿐더러 두통예방에도 도움이 된다고 합니다. 즉 충분하다면 우리 몸에 좋은 것이고 충분치 않다면 우리 몸에 이상이 생긴다는 것이죠.. '하루에 8잔정도의 물은 마시되 그외에 커피나 술등 탈수를 촉진시키는 작용을 하는 음료수를 마시는 사람들의 경우 물 1잔을 더 마셔 수분이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 보충해야 한다' 바버라 레빈박사 - 뉴욕 호스피털 코널 메디컬 ..

2009. 10. 29. 11:17