물다이어트? 물을 많이 마시면 건강에 좋을까?

우리가 생활하면서 없어서는 안될 소중한 물!
우리몸의 70%가 물로 구성되어 있고 1~2%만 부족해도 심한 갈증을 느낀다고 합니다.

그럼 이런 좋은 물을 많이 마시면 건강에 좋은걸까?

하루에 물을 3잔이하로 마시는 사람은 걸을때 휘청거리거나 피부가 건조해지는 증상을 겪게 된다고 합니다.
반면에 평소 충분한 양의 물을 섭취하는 사람들은 소화도 잘 될 뿐더러 두통예방에도 도움이 된다고 합니다.

즉 충분하다면 우리 몸에 좋은 것이고 충분치 않다면 우리 몸에 이상이 생긴다는 것이죠..

'하루에 8잔정도의 물은 마시되 그외에 커피나 술등 탈수를
촉진시키는 작용을 하는 음료수를 마시는 사람들의 경우 물 1잔을 더 마셔
수분이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 보충해야 한다'

바버라 레빈박사 - 뉴욕 호스피털 코널 메디컬 센터

우리 몸이 갈증을 느낄때는 2잔 정도의 물이 부족해 있는 상태로 이미 탈수상태이기 때문에 갈증을 느껴서야 물을 마시는 것은 좋지 않다고 합니다.

즉 조금씩 자주 마셔줘야 한다는 것이죠.

물을 자주 마시면 다이어트에 좋다던데? 물다이어트?

물을 자주마시게 되면 순화쳬계를 도와 몸의 지방 및 독소,노폐물을 잘 빠져나게 해줘서 다이어트 및 피부건강에 좋고  위가 줄어들어 식사량이 줄어든다. 마시고 배출되는 것만으로도 소변으로 칼로리가 소모된다

단 물을 한번에 많이 마시면 뇌혈관쪽에 좋지 않고 신장에 무리가 갈수 있다고 합니다.

흔히 말하는 물다이어트는 그 자체로 다이어트에 직접적인 효과를 주는 것이 아니라 식사전 1컵정도를 마셔 공복감을 없애주거나 포만감을 주어 실제 식사량을 줄이는 데 목적이 있습니다.

이런 인해 위가 줄고 식사량이 줄어들어 체중이 감량되는 방식인 거죠..

물을 잘 마시는 방법 - 미국국립건강연구소

1. 천연미네랄이 풍부한 생수를 마신다.
2. 한꺼번에 NO! 조금씩 자주 Yes!
3. 아침에 일어나서 바로 1컵 이상의 물을 마신다.
4. 잠자기 한시간 전 1컵을 마신다.
5. 식사 한시간 전후에는 마시지 않는다.
6. 하루에 최소 2~2.5L 정도는 마시는 것이 좋다.
7. 땀흘린 뒤에는 물을 천천히 마신다.
8. 육식을 즐겨 먹으면 물을 많이 마신다.