살빼기 검색 결과
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생활의발견/알짜 정보

늘씬한 각선미를 만드는 비법! 종아리 살빼기 다이어트 운동

TV나 CF에 등장하는 여자 연예인들의 다리는 부러울 정도로 매끄럽죠. 늘씬한 각선미는 다리가 길어보이는 효과를 내서 키가 커보인다고 하네요. 날씬한 종아리가 만들기 운동법을 모아봤습니다. 종아리 살빼기 운동 1 ① 의자 끝을 한손으로 잡고, 등을 쭉 편다. ② 바깥쪽 다리의 무릎을 구부리고, 발 뒤꿈치를 반대편 다리의 중심이 되는 종아리 옆에 갖다 붙인다. ③ 중심을 잡고 있는 다리의 발 뒤꿈치를 올렸다 내리면서 리드미컬하게 움직인다. ④ 한쪽다리 10~20회,양다리 1세트로 1~3세트! 종아리 살빼기 운동 2 ① 양손으로 의자 등을 잡고 다리를 약간 벌리고 선다. ② 발뒤꿈치를 들어올리고 정지해 있다가 1,2를 반복한다. 종아리 살빼기 운동 3 ①발뒤꿈치를 위로 들어올리고 구부린채 의자에 양손을 갖다..

2009. 11. 9. 23:44
생활의발견/알짜 정보

다이어트,뱃살빼기? 먹어도 안찌는 인간은 뭐니?

주변에 꼭 이런 사람 한명은 있다? "아 쟤는 저렇게 처먹는데 살이 안찌네!" 참 이상한 사람들이 있죠. 신기하게도 그들은 살이 찌지 않습니다. 그들은 한마디씩 하죠. "난 살이 안찌는 체질이야!" 부러운 그들이 살이 안찌는 이유를 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 기초대사량을 아시나요? 기초대사량이란 쉽게 말해 가만히 있어도 자연적으로 에너지를 소비하는 정도라고 볼수 있습니다. 그들이 살안찌는 첫번째 이유는 바로 기초대사량이 왕성하기 때문입니다. 그런데 중요한건 선천적인 사람이 있는지 모르겠지만 후천적으로 기초대사량을 늘릴 수 있다는 것입니다. 기초대사량은 운동을 해줌으로 해서 늘어날 수 있는데요. 예를 들어 평소에 줄넘기, 걷기, 뜀박질등 운동을 습관적으로 하게 되면 몸이 알아서 반응을 해 자연적으로 ..

2009. 11. 7. 00:20
생활의발견/알짜 정보

[걷기운동,데이트코스] 가을 나들이 한강변 웰빙산책로 10곳!

깊어가는 가을! 서울시 한강사업본부에서 가을의 정취를 느낄 수 있는 건강한 한강변 웰빙 산책로 10곳을 소개했습니다. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 가는 방법, 문의처등 자세한 정보는 아래 파일을 참조하세요. 산책로 중간 중간 벤치도 있고 여러 편의시설을 갖추어 놨다고 합니다. 데이트 코스로도 그만이라고 합니다. 제주 올레 덕일까요? 최근 이렇게 자연과 생태 체험을 할 수 있는 좋은 산책로가 많이 개발되고 있는 것 같네요. 자연과 함께 할 수 있는 좋은 방법인것 같아요. 다양한 생태환경을 눈으로 직접 체험할 수 있어서 아이들 교육에도 참 좋을 것 같습니다. 가족과 연인과 함께 도시락 하나 싸들고 가을나들이를 떠나보세요. 서울시 한강시민공원 사업소를 방문하시면 더 많은 정보를 얻으..

2009. 10. 23. 22:05
이슈돋보기/뉴스

국민 3명중 1명이 비만! 난 과연?

모 기관 발표에 따르면 올해 성인 세명중 한명이 비만이라고 합니다. 정말 엄청난 수치인데요. 우리나라도 심각한 수준인 것 같습니다. 슬쩍 거울앞에 서서 몸을 쭉 봤더니.. 아! 옆구리에 살이 약간 거슬리는 군요. 계속 탁구를 칠때는 몰랐는데 최근 안친지 꽤 되었더만 바로 확 올라오네요. 역시 운동은 꾸준히 해줘야 합니다. 다이어트 방법이야 여러가지가 있겠지만 뭐니뭐니 해도 걷기가 짱인듯 해요. 주일에 5번씩, 하루 30분을 걸어라! 심장마비와 당뇨, 골다공증의 발병 가능성을 낮춰 주며, 관절염 고혈압과 우울증까지 치료해 주는 탁월한 효능이 있다. -미국 유력 주간지 타임(TIME)지- 날씨가 쌀쌀해 지면서 게을러지기 쉽상인데 걷기 운동을 통해 불어난 살들 관리도 좀 하시고 부지런해지는 습관도 기르세요....

2009. 10. 23. 21:39