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취미생활/캠핑 & 등산

등산 후 피로를 푸는 방법 – 근육통 예방 & 회복 팁 🏔️💆‍♂️

등산 후 찾아오는 근육통, 피로감, 무거운 다리…😵‍💫 장시간 산행 후에는 몸이 지치고, 심하면 다음 날까지 근육통과 피로감이 지속될 수 있습니다.  💡 하지만! 올바른 회복 방법을 실천하면 빠르게 피로를 풀고, 다음 등산을 더 즐겁게 할 수 있어요! 등산 후 피로를 효과적으로 푸는 방법과 근육통 예방 & 회복 팁을 알려드릴게요! 😊등산 후 피로를 줄이는 핵심 포인트 5가지!✅ 1) 하산 후 바로 휴식하지 말고 스트레칭 하기✅ 2) 충분한 수분과 영양 보충으로 회복력 높이기✅ 3) 온열 요법 & 마사지로 근육 이완하기✅ 4) 가벼운 걷기 & 족욕으로 혈액순환 촉진✅ 5) 다음 날 컨디션을 위해 숙면 취하기💡 TIP:등산 후 피로를 푸는 골든 타임은 "하산 후 1시간 이내"!바로 누워버리면 피로가..

2025. 3. 2. 11:04
취미생활/쇼핑

날씬한 각선미 만들기 - 예쁜 다리를 위한 다리살빼기

봄이 시작한지 얼마 되지 않은것 같은데 벌써 봄도 한달여 남짓 남았네요. 이맘때쯤이면 우리 여성분들이 주로 시작하는 것들이 있죠? 다이어트 두둥^^ 바로 햇살 가득한 여름 대비겠죠. 특히나 요즈음 이런 추세에 기름을 붓듯 하의 실종 패션이라는 것이 유행을 하고 있어 [이미지] 하의실종 패션들 여성분들의 고민이 많을 것 같네요. 뭐 한순간에 이게 가능하진 않겠지만 기왕 다이어트를 한다면 각선미를 위한 운동법을 알아 두면 좋을 거라 생각됩니다. 생활속에서 할수 있는 종아리 스트레칭 법입니다. 1. 무릎이 직각이 되도록 의자에 앉습니다. 등을 펴고 정면을 보도록 합니다. 2. 의자를 잡아서 상체를 지탱하고 발뒤꿈치, 무릎을 모아 허벅지 안쪽에 가볍게 힘을 넣습니다. 3. 숨을 뱉으면서 발끝을 일으킨 채 왼쪽 ..

2011. 4. 28. 18:26