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불면증 원인부터 해결까지, 실천 가능한 수면 루틴으로 바꿔보세요
불면증, 단순히 피곤해서 생기는 게 아닙니다. 원인을 파악하고 루틴을 바꾸면 약 없이도 숙면이 가능합니다. 오늘부터 적용 가능한 수면 습관, 아래에서 바로 확인해보세요. 불면증, 단순한 잠 부족이 아니다“피곤한데 왜 잠이 안 올까?”불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아닙니다. 신체 리듬의 붕괴, 스트레스, 환경적 요인, 생활 습관 등 복합적인 원인이 얽힌 ‘수면장애’입니다. 대한수면학회에 따르면 성인의 약 30%가 만성적인 수면 문제를 겪고 있으며,그중 상당수는 약 없이 생활 습관만으로도 개선 가능하다고 보고됩니다. 불면증을 방치하면 집중력 저하, 면역력 약화, 우울증, 고혈압 등 다양한 2차 질환으로 이어질 수 있기 때문에,단계별로 원인을 점검하고 루틴을 바꾸는 것이 가장 건강하고 지속 가능한 해결..
2025. 4. 7. 16:03
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