꿀벅지 원해? 스쿼트 자세로 탄력있는 허벅지 만들기

꿀벅지 원해? 스쿼트 자세로 탄력있는 허벅지 만들기.

유이같은 꿀벅지를 만들려면 어떻게 해야 할까?

1:100에서 유이가 직접 스쿼트 자세를 선보이며 꿀벅지의 비결은 보여줬는데요.

기마자세로 앉았다 일어서는 스쿼트 자세를 통해 탄력있는 꿀벅지를 만들수 있다고 합니다.

스쿼트 자세를 열심히 해주면

유이같이 탄력있고 매끈한 꿀벅지가 될수 있다고 하니

여성여러분들은 많이 따라해 보세요^^

스쿼트 자세 배워보기

1. 다리를 어깨 너비로 버려주고 양손을 앞으로 나란히 자세로 쭉 펴줍니다.

2. 그 상태에서 무릎이 신발앞쪽으로 나오지 않게 엉덩이를 뒤로 빼주면서 천천히 앉습니다.

3. 앉은 상태에서 천천히 일어서며 처음 양손 나란히 자세로 돌아옵니다.

위의 3번까지를 15번씩 3세트로 시행해 주면 됩니다.

스쿼트 자세 응용편

기본적인 스쿼트 자세가 익숙해 지면 위 사진처럼 

봉이나 역기를 들고 스쿼트 자세를 시행하시면

더욱더 탄탄한 꿀벅지를 만들수 있다고 하네요~~