[노화방지 음식]어랏! 군것질을 엄청나게 해도 젊어지네.
예전부터 나에게 붙는 말.. '동안이시군요'.
제가 듣는 유일한 칭찬이랄까요?
뭐 모방송사 동안선발대회에 나갈정도는 아닙니다만 20대로 보시는 분들이 정말 많더군요.
실제로 사진으로 얼굴나이를 알려주는 사이트에서 심심풀이 삼아 테스트해 본결과 26으로 나오더라구요..
하핫! 뭐 제 자랑을 할려고 하는건 아니고.. 이런 말을 듣다보니 별로 한것도 없는데 관리를 한것같아서 혹시나 하는 마음에 노화방지 음식들에 대해서 찾아봤죠..
어옷.! 이런 제가 즐겨먹는 것들이더군요.
동안이나 노화방지에 관심있는 분들을 위해 실컷 군것질해도 젊어지는 노아방지 간식에 대한 정보를 모아봤습니다.
견과류
대표적으로 아몬드, 땅콩, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨, 피스타치오같은 것들이 있는데요. 그냥 가게에 파는 과자등을 먹기보다는 심심풀이 간식으로 건과류를 섭취해 보시는 것이 어떨는지..
이런 견과류는 심장병과 불임,고혈압을 막아주는 아르기닌이 포함되 있다고 하고 오메가-3,비타민E 같은 노화방지 영양소가 많이 들어 있다고 합니다.
사과
사과를 껍질째 먹는 것을 좋아하는데 심장 건강에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 대장암도 예방할 수 있다고 하네요. 모 전문의에 의하면 하루 1개에서 3개사이를 먹으면 좋다고 합니다.
딸기, 블루베리, 라즈베리, 체리
항산화제가 많이 포함되있어 혈관을 건강하게 만들어 주고 뇌세포를 보호하며 기억력 감퇴를 지연시키는 작용을 한다고 합니다.
아보카도
몸에 좋다는 불포화지방산과 단백질,무기질 비타민이 골고루 들어있어 '과일의 보석'이라고 불린다고 합니다.
과자같이 영양가는 없지만 먹고싶은 간식에 같이 먹으면 좋다고 하네요.
살구
히말라야의 훈자 사람들이 많이 먹는다는 과일인데요. 이쪽 동네가 모 방송에도 나왔지만 100세 이상 장수 노인들의 마을로 잘 알려져 있습니다. 살구속 카로테노라이드 성분이 심장병과 암을 예방하여 장수에 도움이 된다고 합니다.
마늘
하핫! 뭐 이건 아시는 분은 아실테지만 바로 강력한 스태미나 음식이죠. 강장효과가 뛰어나고 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하기때문에 장수에 베리 굿이라는 거죠. 또 항암효과에도 탁월하다니 많이들 드시길..
삼겹살 드실적에 생마늘이랑 파저리(파무침)과 같이 드시면 나이스죠..
토마토
아보카도가 '과일의 보석'이라면 토마토는 '장수식품의 보석,장수식품의 왕'이라고 할 수 있습니다.
토마토는 현존하는 가장 강력한 노화방지 성분이 함유되있다고 합니다. 전립선암 발생가능성을 반으로 떨어뜨리는 효과, 여러 질방 예방에 탁월한 효능을 가지고 있다고 하며 이탈리아인들의 건강 비결이 바로 이 토마토라고 하네요.
더불어 토마토는 다이어트식품으로도 유명한데요. 이는 포만감을 주면서도 살이찌지 않게 하기 때문입니다.
적포도주
'술은 술이로되 술이아니로다'라고 할까요? 타임지가 선정한 10대 좋은 음식중 하나인 적포도주는 폴리페놀이라는 성분이 풍부해 심장질환과 관련이 있는 단백질의 생성을 막는다고 합니다.
이것은 지방 섭취율 40%의 고지방 식사를 하는 프랑스인의 심장병 발생률이 미국의 3분의1에 불과한 것에 대한 연구를 통해 밝혀진것이라고 하네요.
녹차
이 역시 타임지 선정 노화 방지 식품 10가지중 하나로 폐암,대장암,간암 예방 효과가 있고 장수할 롹율을 높혀준다고 합니다. 중요한것은 차로 우려마시게 되면 녹차 영양소의 30%정도 밖에 섭취할수 없다고 합니다.
전문가들이 추천하는 것은 녹차잎을 직접 먹는 것입니다. 요리를 할때 녹차잎을 먹을 수 있도록 조리해 먹는 다면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.
녹차의 노화를 막는 성분은 '카테킨'이라는 것으로 노화 방지의 대표적인 영양소 비타민C보다 40~100배정도 강력한 항암,항균작용을 한다고 합니다.
저같은 경우 평소 사과와 토마토를 군것질 생각날때 먹는 편이고, 땅콩과 아몬드를 영화를 보거나 에니메이션 감상시 심심풀이로 즐겨 먹고 있죠.
삼실에서 녹차를 즐겨마시고 여긴 나와있지 않지만 옥수수수염차를 물처럼 마시곤 합니다.
이게 습관화 할려고 한것이 아니고 예전부터 굉장히 오래된 습관이라서 그냥 그렇게 쭈욱 즐겨왔던 것인데..
알고보니 이게 노화방지에 좋은 음식이었던 것이죠. 또 한식을 좋아하고 육류보다 생선구이를 좋아하고 나물을 무지좋아 합니다.
입맛이 서로 달라 어쩔 수 없을수도 있겠지만 음식이란게 먹다보면 길들여 지게 되있습니다. 요새 아이들이 한식을 싫어하고 패스트푸드를 좋아하는 것처럼 저도 이런식으로 패스트푸드는 그냥 막 싫고 한식이 그냥 막 좋은 그런 이치죠.
참조하셔서 건강한 습관을 가져 보시면 좋겠습니다.
[노화방지 음식]어랏! 군것질을 엄청나게 해도 젊어지네
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제가 듣는 유일한 칭찬이랄까요?
뭐 모방송사 동안선발대회에 나갈정도는 아닙니다만 20대로 보시는 분들이 정말 많더군요.
실제로 사진으로 얼굴나이를 알려주는 사이트에서 심심풀이 삼아 테스트해 본결과 26으로 나오더라구요..
하핫! 뭐 제 자랑을 할려고 하는건 아니고.. 이런 말을 듣다보니 별로 한것도 없는데 관리를 한것같아서 혹시나 하는 마음에 노화방지 음식들에 대해서 찾아봤죠..
어옷.! 이런 제가 즐겨먹는 것들이더군요.
동안이나 노화방지에 관심있는 분들을 위해 실컷 군것질해도 젊어지는 노아방지 간식에 대한 정보를 모아봤습니다.
견과류
대표적으로 아몬드, 땅콩, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨, 피스타치오같은 것들이 있는데요. 그냥 가게에 파는 과자등을 먹기보다는 심심풀이 간식으로 건과류를 섭취해 보시는 것이 어떨는지..
이런 견과류는 심장병과 불임,고혈압을 막아주는 아르기닌이 포함되 있다고 하고 오메가-3,비타민E 같은 노화방지 영양소가 많이 들어 있다고 합니다.
 무지 고소하고 맛있는 땅콩... by Seokzzang Yun    |
사과
사과를 껍질째 먹는 것을 좋아하는데 심장 건강에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 대장암도 예방할 수 있다고 하네요. 모 전문의에 의하면 하루 1개에서 3개사이를 먹으면 좋다고 합니다.
 영주 사과 by JoonYoung.Kim |
딸기, 블루베리, 라즈베리, 체리
항산화제가 많이 포함되있어 혈관을 건강하게 만들어 주고 뇌세포를 보호하며 기억력 감퇴를 지연시키는 작용을 한다고 합니다.
 Strawberries by stuckinseoul  |
아보카도
몸에 좋다는 불포화지방산과 단백질,무기질 비타민이 골고루 들어있어 '과일의 보석'이라고 불린다고 합니다.
과자같이 영양가는 없지만 먹고싶은 간식에 같이 먹으면 좋다고 하네요.
 AA010264 아보카도 by choyoungkwan |
살구
히말라야의 훈자 사람들이 많이 먹는다는 과일인데요. 이쪽 동네가 모 방송에도 나왔지만 100세 이상 장수 노인들의 마을로 잘 알려져 있습니다. 살구속 카로테노라이드 성분이 심장병과 암을 예방하여 장수에 도움이 된다고 합니다.
 SG105093 by egg™ |
마늘
하핫! 뭐 이건 아시는 분은 아실테지만 바로 강력한 스태미나 음식이죠. 강장효과가 뛰어나고 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하기때문에 장수에 베리 굿이라는 거죠. 또 항암효과에도 탁월하다니 많이들 드시길..
삼겹살 드실적에 생마늘이랑 파저리(파무침)과 같이 드시면 나이스죠..
 ニンニク揚げ(Garlic) by SHIBATA |
토마토
아보카도가 '과일의 보석'이라면 토마토는 '장수식품의 보석,장수식품의 왕'이라고 할 수 있습니다.
토마토는 현존하는 가장 강력한 노화방지 성분이 함유되있다고 합니다. 전립선암 발생가능성을 반으로 떨어뜨리는 효과, 여러 질방 예방에 탁월한 효능을 가지고 있다고 하며 이탈리아인들의 건강 비결이 바로 이 토마토라고 하네요.
더불어 토마토는 다이어트식품으로도 유명한데요. 이는 포만감을 주면서도 살이찌지 않게 하기 때문입니다.
 Tomatoes by Pabo76 |
적포도주
'술은 술이로되 술이아니로다'라고 할까요? 타임지가 선정한 10대 좋은 음식중 하나인 적포도주는 폴리페놀이라는 성분이 풍부해 심장질환과 관련이 있는 단백질의 생성을 막는다고 합니다.
이것은 지방 섭취율 40%의 고지방 식사를 하는 프랑스인의 심장병 발생률이 미국의 3분의1에 불과한 것에 대한 연구를 통해 밝혀진것이라고 하네요.
 red red wine by Lydia Elle |
녹차
이 역시 타임지 선정 노화 방지 식품 10가지중 하나로 폐암,대장암,간암 예방 효과가 있고 장수할 롹율을 높혀준다고 합니다. 중요한것은 차로 우려마시게 되면 녹차 영양소의 30%정도 밖에 섭취할수 없다고 합니다.
전문가들이 추천하는 것은 녹차잎을 직접 먹는 것입니다. 요리를 할때 녹차잎을 먹을 수 있도록 조리해 먹는 다면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.
 by minato |
녹차의 노화를 막는 성분은 '카테킨'이라는 것으로 노화 방지의 대표적인 영양소 비타민C보다 40~100배정도 강력한 항암,항균작용을 한다고 합니다.
저같은 경우 평소 사과와 토마토를 군것질 생각날때 먹는 편이고, 땅콩과 아몬드를 영화를 보거나 에니메이션 감상시 심심풀이로 즐겨 먹고 있죠.
삼실에서 녹차를 즐겨마시고 여긴 나와있지 않지만 옥수수수염차를 물처럼 마시곤 합니다.
이게 습관화 할려고 한것이 아니고 예전부터 굉장히 오래된 습관이라서 그냥 그렇게 쭈욱 즐겨왔던 것인데..
알고보니 이게 노화방지에 좋은 음식이었던 것이죠. 또 한식을 좋아하고 육류보다 생선구이를 좋아하고 나물을 무지좋아 합니다.
입맛이 서로 달라 어쩔 수 없을수도 있겠지만 음식이란게 먹다보면 길들여 지게 되있습니다. 요새 아이들이 한식을 싫어하고 패스트푸드를 좋아하는 것처럼 저도 이런식으로 패스트푸드는 그냥 막 싫고 한식이 그냥 막 좋은 그런 이치죠.
참조하셔서 건강한 습관을 가져 보시면 좋겠습니다.
[노화방지 음식]어랏! 군것질을 엄청나게 해도 젊어지네
덧)이외에 알고계신 노화방지 음시들을 덧글에 공유해 주시면 감사하겠습니다
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