환상적인 뒤태를 위한 등 운동법.

환상적인 뒷모습..

 

이런 환상적인 우람한 뒤태를 또는

이런 아름다운 뒤태를 갖고 싶다면

등운동을 해보세요.

아령으로 하는 등 운동법

양팔을 벌렸다 오므려 주는 방식입니다.

아령이 없으시다면 피트병 두개에 물을 담아서 사용하셔도 됩니다.