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줄넘기 다이어트 하루에 30분씩 줄넘기로 살을 빼세요.
효과좋은 줄넘기 다이어트에 관심이 있으신 분들이 많으실 것입니다. 하루에 30분씩 줄넘기 다이어트로 살을 빼세요. 【 줄넘기 다이어트 방법 】 * 일주일에 3일 이상 꾸준히 해야한다 * 1분에 120회 정도의 속도로 , 1분 하고 , 2분 휴식을 취하면서 이방법으로 3~5회 정도 반복하면서 15분 이상 실시해야된다. * 개인에 따라서 운동량을 조절해야된다. * 익숙해지면 뛰는 시간을 1분 이상으로 늘리고, 쉬는 시간을 2분 이하로 줄이면서 운동량을 늘려준다. * 준비운동과 마무리 운동이 중요하다.(조깅,빨리걷기,가벼운 스트레칭 등등..가벼운 운동이 적합하다.) 【 줄넘기 다이어트의 효과 】 줄넘기는 간단한 도구를 가지고 시간이나 장소에 구애를 받지 않으면서 할수 있는 편리한 운동이다. 산소를 지속적으로 ..
2013. 7. 9. 18:09
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