등산 중 먹을 간식 검색 결과
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취미생활/캠핑 & 등산

등산할 때 먹으면 좋은 음식 & 영양 보충 가이드 🥾🥜

등산은 많은 에너지를 소모하는 운동이기 때문에 적절한 영양 보충이 필수입니다. 제대로 먹지 않으면 체력이 금방 소진되고, 심한 경우 탈수나 저혈당 증상이 나타날 수도 있습니다. 등산 전·중·후에 먹으면 좋은 음식과 영양 보충 방법을 정리해드릴게요! 효율적으로 에너지를 보충하면서도 소화에 부담이 적은 음식 위주로 추천합니다. 😊등산 전 – 등산 1~2시간 전에 먹으면 좋은 음식 🍚🍌등산을 시작하기 전에 충분한 에너지를 섭취해야 장시간 활동이 가능하지만, 너무 무겁거나 소화가 어려운 음식은 피해야 합니다. ✅ 등산 전 추천 음식바나나 + 견과류 🥜🍌 → 빠르게 에너지를 공급하는 천연 에너지바오트밀 + 꿀 🍯 → 복합 탄수화물로 오래가는 에너지 공급현미밥 + 달걀 + 김치 🍚🥚 → 부담 없는 한..

2025. 3. 2. 10:39