생활의발견
아름다운 뒷라인을 위한 뒤태 운동법
아름다운 뒷라인을 만들려면? 등운동과 허리운동, 엉덩이운동을 해주면 된다고 합니다. 아름다운 U라인 만드는 법 아름다운 뒤태를 만드는 첫번째 방법은 등 관리 운동이다. 어깨와 등은 바른 자세와 꾸준한 스트레칭을 병행해야 한다. ‘등이 굽었다’라는 얘기는 다리를 꼬고 앉거나 구부정하게 앉으면 등에 지방이 정체된다. 이 때 브래지어를 착용했을 때 살이 삐져 나올 수 있어 뒤태를 망치기 쉽다. 바른 자세와 함께 두 다리를 앞으로 쭉 펴고 앉아 가슴 앞에 손을 모으고 팔을 머리 위로 쭉 뻗은 간단한 동작을 하는 것이 좋다. 이 동작을 지속적으로 하는 것이 중요하다. 균형잡힌 엉덩이 힙업 운동 ‘누워서 골반 올리기’ 운동은 힙업 효과가 탁월하여 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있다. 또한 비대칭의 엉덩이는 뒤태를 망칠..
2011. 4. 29. 19:44
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